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- 發(fā)布日期：2014-01-15
隨著時代的發(fā)展，電腦已經逐漸進入人們的生活中，如今電腦已經是我們分不開的工具了，靚媽咪懷孕后，不能常坐在電腦面前，以免輻射對肚子里的寶寶造成影響。小編這就為您盤點5道美味食譜，幫助孕媽咪抵御過多輻射的侵害。不過為了胎寶著想，喜歡上網的孕媽咪們還是要適可而止哦!小編提醒各位孕媽朋友們預防輻射需要注意3大要素，分別是：
第一大要素：脂類食品攝入量不宜太高。人體受輻射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。
第二大要素：多補充維生素。一些天然食物對輻射損傷組織的修復及輻射損傷的預防和治療具有顯著的效果，應注意在膳食中適當供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。
第三大要素：能量供給要充足。足夠的能量供給有利于提高人體對電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護身體。谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高，準媽媽要注意攝入數量充足的優(yōu)質蛋白質。好了，小編給各位推薦幾款有效預防輻射的5大食譜，分別是：
預防輻射食譜一、小油菜面餅 防輻射能量：★★★★★
原料：小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。
制作方法：
1、將小油菜焯熟，撈出瀝水;
2、待炒鍋油溫燒至五成熱時加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。
3、再將發(fā)面餅橫向剖開，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后，放入剖開的圓烙餅中。
小提示：小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來的天然輻射保護劑對處于電離、電磁等輻射環(huán)境下的人具有一定的保護作用。
預防輻射食譜二、涼拌胡蘿卜絲 防輻射能量：★★★★★★
原料：胡蘿卜、橄欖油、鹽。
制作方法：
1、將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲;
2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調味品，最后上桌前滴入橄欖油。
小提示：經常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。
預防輻射食譜三、蔥燒豬血 防輻射能量：★★★
原料：豬血、蔥、姜、蒜、油。
制作方法：將蔥切成末，小火溫熱油，放入少量姜、蒜。待油溫熱后，將切塊的豬血放入油中，火稍微加大，蓋上蓋燜半分鐘左右，等溫香飄逸的時候，就可以出鍋了。
小提示：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。
預防輻射食譜四、藍莓酸奶 防輻射能量：★★★
原料：藍莓、鮮牛奶、酸奶。
制作方法：
1、首先將藍莓洗凈;
2、然后將藍莓與鮮奶、酸奶一起放在榨汁機里面榨汁進行攪拌即可。
小提示：新鮮藍莓所含果膠不僅能夠有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康，所含花青苷色素具有活化視網膜功效，可防止眼球疲勞。藍莓中含有豐富的抗氧化物質花青素，是保護視力的有效物質，酸奶也具有減輕輻射損傷的作用。
預防輻射食譜五、海帶高湯 防輻射能量：★★★★
原料：海帶、雞骨頭、調味料。
制作方法：
1、海帶切段備用;
2、雞骨頭燙過、洗凈，備用。
3、水煮開，放入備料，續(xù)轉小火慢煮至味道出來，再加調味料即可。
小提示：海帶是一種含碘量很高的海藻。有效地防輻射，多食海帶還能預防動脈硬化。海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用;口服可減少放射性元素在腸道內的吸收，為孕媽咪鑄造一個完美的防輻射屏障。
